Aunque para muchos finalizó la temporada de vacaciones, en la mayoría de las provincias de nuestro país el calor sigue apretando y es posible que la calidad de nuestro sueño disminuya, sobre todo si nos enfrentamos a retomar la rutina laboral y familiar.
Y es que, al igual que una buena alimentación, practicar ejercicio y reservar tiempo para nosotros, un adecuado descanso también forma parte de las condiciones necesarias para llevar una vida sana, sobre todo en la época más calurosa del año.
Dormir las horas suficientes es imprescindible para que rindamos bien al día siguiente en todos nuestros quehaceres, sobre todo ahora que muchos volvemos al trabajo. Además de tener una adecuada rutina de sueño, es fundamental que descansemos sobre un buen colchón, como los que puedes encontrar en la tienda online de Mi Colchón. La salud es lo primero y un buen sueño contribuye a que todo nos salga mejor y estemos más positivos.
5 consejos para dormir bien a pesar del calor
Si quieres iniciar septiembre de la mejor forma posible, revisa si tienes hábitos saludables. El calor puede ser un impedimento para un buen descanso, pero a continuación descubrirás los 5 mejores consejos para dormir bien en estas fechas:
1.-Busca tu colchón. Dormir sobre un buen colchón es prácticamente el requisito más importante para un buen descanso. Viscoelásticos, de muelles o muelles ensacados, de látex e incluso de nuevas tecnologías. A día de hoy tenemos colchones fabricados en gran variedad de materiales donde elegir. Escoge el que más se adapte a ti para asegurarte felices sueños.
2.- Ventila. Otros aspecto fundamental para un buen descanso con calor es ventilar antes la habitación donde dormimos. Si en tu localidad comienza a refrescar por la tarde es recomendable que dejes las ventanas abiertas unas horas antes de irte a dormir. Si el calor es aplastante y la temperatura externa no refresca, conecta el aire acondicionado un tiempo antes de acostarte y luego apágalo o déjalo programado para que se desconecte.
3.- Cena ligero. Las cenas copiosas no solo repercuten negativamente en nuestra figura, sino también en el buen descanso. Asegúrate de no cenar demasiado y evita los alimentos más calóricos, de tal forma que tengas una adecuada digestión. Trata de hacerlo sobre la misma hora y no inmediatamente antes de acostarte.
4.- Ten una rutina. Los cambios de horario y el calor son enemigos de sueño. Intenta tener una rutina adecuada y acostarte siempre sobre la misma hora. De esta forma acostumbrarás a tu organismo a dormir las horas que necesita.
5.- Desconecta. A veces resulta difícil, pero hemos de tratar de dejar los problemas o preocupaciones en la mesilla de noche y no llevárnoslos a dormir. Si te resulta complicado, a veces son buenos los ejercicios de relajación y meditación e incluso escuchar una música suave que contribuya al sueño.
Si te propones seguir estos cinco consejos la calidad de tu sueño mejorará y el calor dejará de ser un impedimento para que descanses, incluso aunque la llegada de septiembre implique hacernos de nuevo a la rutina y olvidarnos de las vacaciones.
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