Si has vuelto de vacaciones, seguramente quieras mantener el buen tipín o, más probablemente, perder unos kilos de más que hayas podido ganar durante las vacaciones. Hoy, hablamos de cómo mantener el peso y adelgazar después de vacaciones. ¡Vamos allá!
Cuidado con las bodas y parecidos
En primer lugar, hay que mencionar que, aunque tras la vuelta de las vacaciones no es el momento en el que más bodas, bautizos y comuniones se llevan a cabo, sí puede haberlas. Y conviene tener cuidado con ellas.
Como bien sabes, en estas fiestas se suelen servir platos que no se preocupan demasiado en cuidar la figura. Y, además, después vienen los postres y los momentos de beber un poco de esto y un poco de aquello.
Y luego están las mesas de dulces. Las mesas de dulces, que son muy típicas de bodas y fiestas, también son un peligro si lo que quieres es mantener el buen tipo. Y es cierto que, normalmente, la mesa de dulces es para los más pequeños… ¡Pero siempre nos pasamos por allí para coger algunas!
En general, es importante que vayas con cuidado con cualquier evento de este tipo, porque pueden arruinarte la dieta que estés siguiendo. Además, si te pasas más de la cuenta, tendrás que pasarte días siguiendo una dieta más estricta para recuperar lo perdido (¡o perder lo ganado!).
Una buena opción para ir con cuidado en esas situaciones es, directamente, no aceptar tal o cual plato, aduciendo que no te gusta o que no te sienta bien. Puede que quedes un poco mal (nunca está mal comer junto a los demás), pero es mejor eso que dejar prácticamente todo el plato.
Además, en la medida en que no te traigan el plato, no tendrás la tentación de comértelo.
Cenas ligeras para adelgazar
Como bien sabes, durante la noche es cuando más cuidado hay que tener con la comida. ¿Por qué? Por la sencilla razón de que, durante el día, quemamos las calorías que consumimos, pero esto no es así durante la noche.
Durante la noche lo que hacemos es descansar, y el cuerpo no tiene oportunidad todas las calorías que vayamos echándole. Por lo tanto, es muy conveniente no abusar y no darle más calorías de las estrictamente necesarias.
Por suerte, el cuerpo humano es sabio y, cuando lo acostumbras, no necesita una gran cantidad de comida para estar a gusto por las noches. Con una cena ligera puedes estar perfectamente y sin problemas de hambre por las noches.
En este enlace puedes encontrar una buena recopilación de cenas ligeras para adelgazar. De esta forma, podrás ir trabajando poco a poco en tu alimentación para que sea la mejor posible y se alinee con el objetivo de tener un buen tipín.
Es posible que los primeros días tengas algún problemilla para pasar la noche solo con una cena ligera, porque estás acostumbrada a cenas más pesadas. Pero, con un poco de tiempo, te aseguro que podrás pasar la noche perfectamente solo con una ensaladita. Y los resultados se notan muy rápido.
¡Mucho ojo en navidades!
Al igual que pasaba con las fiestas y los eventos mencionados en el primer apartado, las navidades también pueden ser problemáticas. Pero esto no es nada nuevo. Todos sabemos que con las navidades hay que tener cuidado.
Las cenas familiares son un auténtico peligro para la dieta, porque no solo es que las cenas estén llenas de cosas ricas, sino que está tu madre insistiendo constantemente con que comas… ¡Y quién le puede decir que no a una madre!
Por otro lado, no es extraño que empresas como www.navipack.es envíen cestas de navidad o lotes de navidad a sus empleados. Y, por supuesto, no se dedican a mirar si son cestas con pocas calorías (¡de hecho, parece que se valoran más cuantas más calorías tienen!). Así que debes ser tu quien tiene que tener cuidado.
Además, está el problema de que, ya que te regalan algo, no lo vas a dejar ahí, sin darle uso, ¿verdad? Ese tipo de pensamiento (que es de lo más normal, todos los tenemos), conduce a que aumenten tus kilos a un ritmo de miedo en navidades.
La clave para mantener el peso tras vacaciones
Por último, hablemos de la auténtica clave para mantener el peso tras las vacaciones. Y es que es más fácil de lo que podría parecer en un principio. Lo cierto es que, para mantener el peso o reducirlo durante las vacaciones, solo tienes que proponértelo como si fuera año nuevo.
Y es que estoy seguro de que alguna vez te has propuesto bajar de peso en año nuevo y, efectivamente, lo has conseguido sin demasiadas complicaciones. Mucha gente lo hace de este modo y funciona perfectamente.
Sin embargo… ¿Por qué hacerlo solo en año nuevo? ¿Por qué no aprovechar septiembre, el inicio del curso (sea de trabajo o de estudios), para plantearse mejorar el peso, comer más sano y hacer algo más de ejercicio?
Mi recomendación es que te hagas un plan de alimentación y otro de ejercicio para empezar a finales de septiembre y aguantarlo hasta el próximo verano. Esta es la clave de estar saludable de verdad: Cuando consigues mantener el buen estilo de vida durante todo el año.
Por supuesto, no es fácil, pero si cambias el chip y te das cuenta de que no es necesario que sea año nuevo para empezar a vivir con un estilo de vida más saludable, tendrás mucho trabajo hecho.
Por lo demás, se aplican los mismos criterios que seguro que ya has tenido en cuenta a la hora de hacer otras dietas en otros momentos del año, así que solo tienes que ponerlas en práctica y conseguir ese cuerpazo que te mereces tener.
Como puedes ver, mantener el tipín después de volver de vacaciones no es difícil si tienes un poco de cuidado. Naturalmente, mantener ese cuidado en las cenas de Navidad es prácticamente imposible. Pero… ¡Al menos hay que intentarlo!
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