La escalada del calor de los tres próximos días llega a su apogeo el domingo en Ciudad Real, segunda jornada de aviso naranja en toda la provincia por “riesgo importante” de calor extremo, del que acaba de avisar la Unidad Provincial de Protección Civil y Emergencias.
El foco del calor estará en el valle del Guadiana, comarca en la que las máximas se disparan en general hasta los 42º grados y puede que lleguen a los 43º en el caso de la capital de la provincia. En el resto de zonas se alcanzarán los 41º. Las horas de más riesgo son las mismas, entre la una y las ocho de la tarde.
Consejos básicos para protegerse del calor
ONG’s como Cruz Roja alertan sobre el impacto de la ola de calor en las personas mayores y lanza una serie de recomendaciones, que pasan por usar el sentido común: beber líquidos regularmente y en abundancia, hacer comidas ligeras y mantener el hogar fresco
Mantenerse alejado del calor. Evite salir y realizar actividades extenuantes durante el momento más caluroso del día. Manténgase a la sombra, no deje a niños o animales en vehículos estacionados y, si es necesario y posible, pase 2–3 horas del día en un lugar fresco mientras respeta la distancia física de al menos 1,5 metros y use la mascarilla cuando corresponda.
Mantener el hogar fresco. Use el aire nocturno para enfriar su hogar. Reduzca la carga de calor dentro de casa durante el día usando persianas y apagando la mayor cantidad posible de dispositivos eléctricos.
Mantener el cuerpo fresco e hidratado. Use ropa ligera que transpire y de colores claros, tome duchas o baños fríos y beba agua regularmente, evitando las bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína. Haga comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos).
Si tiene que permanecer en el exterior procure estar a la sombra, use ropa ligera y de color claro, protéjase del sol, use sombrero, protección solar y gafas de sol adecuadas. Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire.
Mientras se cuida, planifique ver a familiares, amistades y vecinos que pasan gran parte de su tiempo a solas. Las personas vulnerables pueden necesitar ayuda en los días calurosos, y si alguien que conoce está en riesgo, ayúdelo a obtener consejos y apoyo mientras respeta las recomendaciones de distanciamiento físico.
Si tiene problemas de salud, consulte con su médico acerca de las medidas suplementarias. Siga tomando sus medicamentos. No se automedique.
Si se encuentra mal a consecuencia del calor, pare la actividad que esté desarrollando, intente situarse en un lugar fresco y pida ayuda. Si tiene síntomas relacionados con la COVID-19, recuerde permanecer en casa.
