Fortalecer los huesos durante las tres primeras décadas de vida y llevar unos hábitos de vida saludables son buenos consejos para evitar la osteoporosis. El farmacéutico Alfredo Carvajal disertó sobre esta enfermedad en el café-coloquio de la Asociación de Mujeres de La Solana, donde recomendó especialmente su prevención y acudir al médico a partir de los cincuenta años.
“El mejor consejo es prevenir”, aseguró el boticario a la prensa local momentos antes de su charla. Indicó metafóricamente que “los huesos son como el dinero en el banco, y que cuanto más invirtamos en ellos, mejor nos irá a partir de los cincuenta años”. Con la llegada del medio siglo de vida, es importante acudir al médico para observar esta posible enfermedad, ya que una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres la padecerán.
Comer alimentos enriquecidos con calcio y eliminar el alcohol
Por eso, recomendó fortalecer los huesos hasta los treinta años de edad, tener unos hábitos de vida saludable con algo de actividad física y una alimentación adecuada, además de eliminar el alcohol, el tabaco, la cafeína y las dietas hiperproteicas. Otra cosa son los alimentos enriquecidos con calcio, algo que “dependerá del resto de la dieta que llevemos y del estilo de vida”. Recalcó que en todo caso “será el médico el que ajuste los parámetros de calcio de cada persona”.
La osteoporosis es una enfermedad en la que se produce una disminución de la densidad de masa ósea y los huesos se vuelven más frágiles y se rompen con mayor facilidad. Carvajal dijo que “se manifiesta cuando se rompe un hueso”, de ahí la importancia de la prevención.
