Sentido común e hidratación constante, junto a refrescarse, protegerse del sol, beber y comer regularmente son pilares fundamentales en las recomendaciones para combatir la ola de calor que azota durante estos días nuestra zona.
Así lo ha explicado a Radio Horizonte el Doctor Pedro Herreros, del Centro Médico ‘Cristo del Amor’ de La Solana, que destaca la importancia de protegerse del calor evitando las salidas y actividades en las horas más calurosas del día, las comprendidas entre las 2 y las 6 de la tarde, y por supuesto, evitar más aún las actividades físicas a dichas horas, así como deportes y trabajos que requieran de un importante esfuerzo físico.
Si no se consigue mantener una temperatura corporal normal, se pueden sufrir efectos inmediatos como consecuencia del calor, como mareos, calambres, agotamiento por calor e incluso el propio golpe de calor. Hay que diferenciar lo que es un agotamiento y el propio golpe de calor, siendo en este unos síntomas que se caracterizan por temperatura elevada, piel roja, caliente y seca, pulso acelerado y fuerte, dolor palpitante de cabeza, así como mareo, nauseas, confusión, llegando a la pérdida de consciencia.
Como consejos destacados para combatir las altas temperaturas es importante la alimentación e hidratación, beber líquidos en abundancia, como agua y zumos, evitando las bebidas alcohólicas o aquellas que contengan cafeína, ni que sean excesivamente azucaradas, además de hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor, tales como ensaladas, frutas, verduras, gazpacho o zumos. La vestimenta es también importante, por ello se importante usar ropa ligera, no apretada, que transpire y de colores claros, utilizar sombreros y gorras para proteger la cabeza, y emplear un calzado fresco, cómodo y que transpire.
Además también desde el Ayuntamiento de La Solana, se ha informado que a través de la Dirección General de Salud Pública de la Consejería de Sanidad, se ha editado un catálogo con información y recomendaciones para combatir el calor y las consecuencias negativas que pueda tener, para ello ante cualquier duda también pueden llamar al teléfono 900 25 25 25, y en caso de necesitar ayuda urgente pueden llamar al 112.
De igual manera el Doctor Herreros quiso destacar que en el caso de sufrir un golpe de calor, si la persona está consciente hay que darle líquido, ponerle agua fría y bajarle la temperatura corporal. Si la persona se encuentra sola estar muy pendientes, por ejemplo, “los ayuntamientos saben que personas viven solas”, contando con instituciones como Cruz Roja, “por eso cuesta muy poco trabajo pasar a visitarlos y saber cómo se encuentran”, y en su caso ayudarles ante una situación de emergencia.
