Tener hijos puede ser el trabajo más complicado al que las personas tienen que enfrentarse, pero al mismo tiempo será el más gratificante de todos. Y es que muchos llegan a pensar que tener hijos significa cambiar la vida que ya tienen de forma absolutamente radical, para dedicarse a ellos por completo, dejando a un lado incluso su cuidado personal.
Sin embargo, esta forma de pensar está equivocada, pues al tener hijos pequeños hay que convertirse en el ejemplo que ellos deben seguir, tanto en los valores y principios, como en los hábitos personales. En tal sentido, es importante saber por que es necesario fomentar la práctica de ejercicio en los niños desde edades tempranas, cómo integrarlos en su rutina y los beneficios que esto dará.
Mejor salud pulmonar
De acuerdo con los estudios realizados por científicos pertenecientes al Instituto de Salud Global de Barcelona (ISGlobal), se supo que la calidad de la salud respiratoria de una persona adulta dependerá en gran medida del porcentaje de masa muscular y grasa que tuvo cuando fue niño. Asimismo, se reveló que los chicos que tienen mayor cantidad de músculos en etapas como la infancia y la adolescencia, desarrollan mejores funciones pulmonares.
Por otra parte, los responsables del estudio les convencieron de que las tácticas públicas que incentiven un estilo de vida saludable, en los que se efectúe el control del peso, la reducción de la grasa y el aumento de la musculatura, conllevan a una mejora en las funciones pulmonares e igualmente disminuyen el número de obesidad de los adultos, asociados a problemas respiratorios.
En tal sentido, Carlos Redondo Figuero, profesor de Pediatría en la Universidad de Cantabria y Miembro de la Sociedad Española de Medicina de la Adolescencia, indica que los padres deben fomentar la realización de actividades físico – deportivas con sus hijos, lo cual además de proporcionar tiempo de calidad y diversión en familia, favorecerá su desarrollo, permitiéndoles potenciar el crecimiento normal, de acuerdo a lo establecido por el material genético de cada uno.
Potenciar el desarrollo motriz
Por otra parte, Javier Olivera, catedrático de Manifestaciones Básicas de la Motricidad y director de la revista Apunts. Educación Física y Deportes señala que los seres humanos hemos logrado adquirir diversas capacidades motrices con el paso de la evolución como reptar, trepar, caminar, saltar, etc. Estas actividades se deben desarrollar en los niños, ya que la motricidad está ligada a la construcción corporal, así como el desarrollo cerebral y la maduración del sistema nervioso. También dice que el ejercicio proporciona experiencias emocionales importantes para la construcción de conexiones interneuronales, que mejorarán la salud del cuerpo en general.
Da el ejemplo e integra a tu hijo en tu rutina
Es cierto que tener niños pequeños demanda una gran cantidad de tiempo que se debe dedicar a su cuidado y atención. Sin embargo, no es necesario descuidar las rutinas de ejercicios para cumplir las responsabilidades con los niños. Esto se debe a que combinar ambas cosas e integrar a los niños en las rutinas, representa una gran ventaja.
Optar por una cómoda rutina diaria de ejercicio en casa con herramientas para entrenar, es una buena opción. De este modo, no es necesario ir a gimnasios todo el tiempo y los niños se quedarían entretenidos en casa, lo que revela la otra ventaja.
La importancia del deporte para la salud infantil
Cuando alguien decide ponerse en forma, asume que se trata de una actividad rigurosa. Pero no hay que pasar horas en un gimnasio para estar físicamente activo. Es posible ponerse en forma realizando actividades cotidianas en el hogar. Cada vez que tu hijo chuta una pelota de fútbol, nada en la playa, sube las escaleras, camina hacia el colegio o carga las bolas de la compra, su salud y su estado físico mejoran.
Cuanto antes empiece a ejercitarse un niño, más reducirá su riesgo de sufrir numerosas enfermedades. Estos son algunos de los beneficios que la actividad física les ofrece a los más pequeños:
- Fortalece el corazón, pulmones y huesos.
- Ayuda a tener despejadas las arterias y venas.
- Reduce los niveles de azúcar en la sangre.
- Controla el peso.
- Ayuda a prevenir el cáncer.
- Regula la presión sanguínea.
Hoy en día, los niños de entre 5 y 17 años, tienen sobrepeso o son obesos, lo que indica que hay que fomentar una cultura más orientada hacia el deporte, que aliente a los niños a ser físicamente activos.
Familias felices
Finalmente, se debe recordar que mantenerse en forma es más que hacer ejercicio y estar bien en apariencia, pues la verdad es que es una forma de vida. De esta manera, si los hijos ven a sus progenitores desde que son pequeños haciendo ejercicio, esto ayudará a que quieran tener una vida sana parecida a la de ellos desde muy pequeños, y por ende habrá más adultos sanos en el futuro.
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